19 CÁCH CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG TẠI NHÀ BẠN CÓ THỂ THỰC HIỆN NGAY HÔM NAY

Chăm sóc sức khỏe chủ động tại nhà là gì?

Eat Clean, hay còn gọi là ‘ăn sạch’, loại bỏ dầu mỡ trong bữa ăn, sử dụng thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe, uống nhiều nước, đến phòng tập thể dục, tiêm ngừa vaccine hay khám sức khỏe định kỳ,…. Những việc chúng ta làm hàng ngày thực ra lại được gọi với cái tên “Chăm sóc sức khỏe chủ động tại nhà”.

Chăm sóc sức khỏe chủ động tại nhà là phòng bệnh trước cả khi cơ thể chúng ta có các triệu chứng, biểu hiện bệnh, hạn chế tối đa các tác hại xấu từ môi trường. Thay vì “có bệnh mới chữa”, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động tạo ra tấm “lá chắn” để bảo vệ sức khỏe.

Vì sao cần chăm sóc sức khỏe chủ động tại nhà?

Thế kỷ XXI, con người phải đối mặt với hàng loạt mối đe dọa: Ô nhiễm môi trường, biến đổi khí hậu, đại dịch toàn cầu, các căn bệnh không lây nhiễm, cơ sở chăm sóc sức khỏe quá tải,… Tất cả những điều đó đặt ra yêu cầu cấp bách con người cần học cách tự chăm sóc sức khỏe ngay từ khi khỏe mạnh. Không cần đợi đến những phương pháp chăm sóc sức khỏe ở các cơ sở y tế, bệnh viện mà chúng ta hoàn toàn có thể làm việc đó tại nhà, bằng những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Chăm sóc sức khỏe chủ động tại nhà không chỉ cho bản thân, cho gia đình mà còn cho cả những người xung quanh. 

Vì lý do đó mà việc chăm sóc sức khỏe chủ động tại nhà đang trở thành xu hướng hiện nay, được nhiều người tin tưởng và áp dụng.

19 cách chăm sóc sức khỏe chủ động tại nhà

1. Tìm hiểu các kiến thức sức khỏe: Đây là kỹ năng mà ai cũng cần để chăm sóc bản thân. Có kiến thức sức khỏe giúp chúng ta chăm sóc bản thân tốt hơn, biết cách phòng tránh bệnh tật, có thể tự chữa một số bệnh thông thường, tự tin khi đối mặt với các tác hại tới sức khỏe và có thể giúp đỡ người xung quanh.
2. Tập thể dục thường xuyên: Chỉ 30 ngày vận động, chơi thể thao, tập luyện mỗi ngày cũng đủ để thay đổi bản thân, tăng cường sức khỏe, mang đến vóc dáng bạn mơ ước.
3. Tạo thói quen ăn uống lành mạnh: Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe chúng ta và đôi khi giúp chúng ta chữa bệnh. Không sử dụng rượu bia, chất kích thích; Không ăn quá mặn; Không ăn các thực phẩm chế biến sẵn; Bổ sung rau xanh, hoa quả tươi, vitamin vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh ngay từ bên trong.
4. Ngủ đủ 8 tiếng/ngày: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn tỉnh táo, giúp tăng trí nhớ, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, đái tháo đường, các bệnh về tim mạch, tăng cường sinh lý, giảm nếp nhăn, tăng tuổi thọ và hạn chế tình trạng ngủ gật gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống.
5. Tuân thủ đồng hồ sinh học: Phá vỡ đồng hồ sinh học, thức đêm thường xuyên, bỏ bữa, thường xuyên thay đổi giờ giấc sinh hoạt có thể là tác nhân dẫn đến chứng trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, rối loạn tâm thần và suy giảm sức khỏe nghiêm trọng. 
6. Tránh xa điện thoại khi ngủ: Điện thoại phát ra bức xạ cao vì thế nó có thể gây rối loạn giấc ngủ. Việc sử dụng điện thoại cũng khiến bạn thức khuya, gây mệt mỏi, thiếu ngủ, uể oải.
7. Không uống cafe khi mệt mỏi: Chúng ta thường tìm đến cafe vì trong cafe chứa caffeine giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Tuy nhiên khi uống cafe, cơ thể chúng ta cũng sản sinh ra Adenosine – chất điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức. Điều này khiến cho khi caffeine hết tác dụng, Adenosine tích tụ sẽ gây mệt mỏi hơn. 
8. Đang uống thuốc – Không uống rượu: Rượu sẽ làm suy giảm, thậm chí vô hiệu hóa các tác dụng của thuốc. Thậm chí có thể khiến thuốc gây hại cho sức khỏe của bạn, gây ra chảy máu trong, khó thở, buồn nôn, đau đầu, ngất xỉu,…
9. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ: Trước khi đi ngủ 1-2h bạn có thể tắm với nhiệt độ nước từ 40-43 độ C. Điều này không chỉ giúp cơ thể sảng khoái mà còn giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn. 
10. Sử dụng thiết bị lọc không khí: Máy lọc không khí hiện nay thường được lắp ở các gia đình, phòng làm việc. Các thiết bị này có tác dụng hiệu quả trong việc giảm dị ứng, giảm hen suyễn. Không khí trong lành cũng giúp chúng ta khỏe mạnh hơn, đặc biệt cần thiết với người già, trẻ em, phụ nữ mang thai.
11. Uống đủ nước: Khi đi vệ sinh nếu quan sát thấy nước tiểu màu vàng, đó là dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước. Còn nước tiểu trong, không màu thì nghĩa là cơ thể bạn đang thừa nước. Các chuyên gia khuyến khích một người lớn bình thường cần uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Ngoài uống nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nước trà, nước hoa quả, sinh tố,….
12. Khám sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe tổng quát định kỳ là phương pháp chăm sóc sức khỏe chủ động được khuyến khích thực hiện 1 – 2 lần/ năm. Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm bệnh, nắm bắt được tình hình thực tế của cơ thể đồng thời được tư vấn về sức khỏe kịp thời.
13. Tạo thói quen rửa tay: Đây là cách giúp bạn phòng chống các bệnh truyền nhiễm, nhiễm trùng đường hô hấp hay nhiễm trùng đường tiêu hóa,… Để chăm sóc sức khỏe chủ động tại nhà, bạn luôn cần có nước rửa tay sát khuẩn.
14. Giữ cho không gian sống sạch sẽ: Người ở nhà sạch sẽ, thoáng mát sẽ có sức khỏe tốt hơn người sống bừa bộn, lộn xộn. Đồng thời thường xuyên dọn dẹp nhà cửa còn giúp bạn chống vi khuẩn, mầm bệnh ngay trong nhà bạn.
15. Tham gia tiêm phòng đầy đủ: Vaccine giúp kích hoạt hệ miễn dịch trong cơ thể. Chủ động chăm sóc sức khỏe bằng việc tiêm chủng là cách được sử dụng nhiều nhất, giúp ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm vô cùng hữu hiệu.
16. Chữa bệnh không dùng thuốc: Áp dụng các biện pháp châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp, chườm đá,… thay cho sử dụng hóa dược sẽ giúp giảm bớt tác dụng phụ của thuốc tới cơ thể. Ngoài ra việc massage cùng giúp thư giãn cơ thể, giảm đau ở các vùng cổ vai gáy, vùng đầu, vùng chân, vùng lưng hiệu quả.
17. Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Đây cũng là một phương pháp chữa bệnh không cần dùng đến thuốc. Sống tích cực và giữ tâm trạng vui vẻ, lạc quan là “liều thuốc” hữu hiệu để sống khỏe.
18. Có tủ thuốc gia đình: Những loại thuốc mà mọi tủ thuốc gia đình cần có đó là: Muối y tế, bình xịt sát khuẩn, thuốc khử trùng, băng cá nhân, thuốc dị ứng, thuốc tiêu chảy, xịt sơ cứu bỏng, thuốc hạ sốt, thuốc cảm cúm,… Đây là những loại thuốc, thiết bị y tế giúp sơ cứu có thể dùng trong các căn bệnh thường gặp.
19. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe chủ động tại nhà: Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chủ động tại nhà đang là xu thế hiện nay. Các sản phẩm như: thực phẩm chức năng, các thiết bị thể thao, thiết bị y tế tại nhà, mỹ phẩm chăm sóc chuyên sâu, thời trang có tính ứng dụng cao, tốt cho sức khỏe… là những sản phẩm được ưa chuộng hiện nay.

Đi đầu trong các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe chủ động tại nhà, Tập đoàn StrongBody xây dựng nên một hệ sinh thái +400 sản phẩm phục vụ cho mọi lứa tuổi, mọi đối tượng. Tất cả các thành viên trong gia đình đều có thể tìm thấy tại StrongBody những sản phẩm giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống. Là tập đoàn sức khỏe đa quốc gia, StrongBody với 14 năm kinh nghiệm trong ngành sản phẩm sức khỏe, kết hợp với 50 thương hiệu quốc tế để cung cấp các sản phẩm phù hợp với lối sống của người Việt, đúng với sứ mệnh từ ngày đầu thành lập: Kiến tạo nên một cuộc sống an toàn, một cộng đồng khỏe mạnh.

Để tìm hiểu về các sản phẩm của StrongBody, mời bạn xem thêm tại: LINK